メインとなる呼吸方法はやはり胸式呼吸と腹式呼吸なのですが、たった2つの呼吸方法が、呼吸の順番や呼吸の姿勢によって12タイプまで分類されることを発見し、それをトレーニングに応用したものがコアギア理論です。

呼吸をするには、胸郭や肺がしっかりと動くために支えるものが必要です。それを支える支柱となるのが脊椎で、安定させているのが体幹の筋肉です。呼吸タイプから、どのように体幹を使って身体を安定させているかがわかるので、タイプごとの「ウィークポイント」がわかります。「ウィークポイント」にスポットをあてて体幹の使い方を指導することで、より効率良く体幹を強化することができるようになります。

呼吸に合わせて姿勢にも12のタイプが存在します。姿勢が変わると、バランス感覚の要である頭の位置が変わるので、重心にも変化が生じます。正しい重心位置からズレていると身体が傾き、関節や筋肉に負担がかかり、本体の可動域やパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。正しい重心位置と姿勢を身につけることで本来の身体の動きを取り戻すことができます。